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匹兹堡大学70岁以上人每周步行锻炼两次-万邦娱乐网址

时间:2021-01-03
本文摘要:研究人员测试了1635名70-89岁的老年人,他们都需要休息至少400米。随机分为两组,一组818名老年运动组,每周步行150分钟,外加力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练,每周去中心检查两次。另一组817名老年人参加了健康知识讲座,没有决定锻炼。

运动

身体

匹兹堡大学最近的一项研究发现,70岁以上的人每周步行锻炼两次,可以明显提高身体的灵活性。研究人员测试了1635名70-89岁的老年人,他们都需要休息至少400米。

随机分为两组,一组818名老年运动组,每周步行150分钟,外加力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练,每周去中心检查两次。另一组817名老年人参加了健康知识讲座,没有决定锻炼。在研究过程中,每六个月,所有老年人都不会拒绝接受体检,平均随访时间为两年半。

70岁

结果表明,70岁以后合理剧烈的运动可以明显提高身体的柔韧性,进而增加跌倒和残疾的概率。建议运动不嫌晚,70岁以后的运动也可以改善肌肉骨骼功能,增强体质,增进健康。


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