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懒人现在有一个很好的借口可以在事后快速入睡:万邦娱乐官方

时间:2021-01-12
本文摘要:所有受试者都需要填写一份详细的问卷调查,以确认他们中的哪些人在当时是夜猫子,哪些人是他们之间的常见类型。结果表明,当时夜猫子在中午的测试中表现最差,在20点前超过了体力的峰值,而中间型在16点左右表现最好。

身体

懒人现在有一个很好的借口可以在事后快速入睡。据英国《每日邮报》报道,伯明翰大学的一项研究指出,早晨不是磨练的最佳时间,此时人的体力并不超过峰值。换句话说,与其把闹钟设在6点钟,强迫自己昏昏沉沉地跑,不如多睡一会儿,等身体状态调整到最佳。

体力

研究人员从7: 00到22: 00对20名职业运动员进行了六项体能测试。所有受试者都需要填写一份详细的问卷调查,以确认他们中的哪些人在当时是夜猫子,哪些人是他们之间的常见类型。

结果表明,当时夜猫子在中午的测试中表现最差,在20点前超过了体力的峰值,而中间型在16点左右表现最好。根据journalCell 《细胞》发表的研究报告,虽然当时的锻炼者在睡眠后看起来几乎处于精神状态,但他们的体力仍然没有超过峰值。对于夜猫子来说,运动时间更重要。如果早上强制一起练,也不会比平时差26%。

“这个结果告诉他,对我们来说,关注生物钟的指示是多么重要,而不是墙上的时钟。”研究员罗兰布兰德斯塔特认为,人体的每个细胞都有自己的时钟,包括大脑、器官、心脏、肝脏……身体的所有组织,它们构成了所谓的生物钟,控制着你的生理。如何定义自己属于前期还是夜猫子?Brandstaeter解释了一个很简单的方法:“想想你差不多要醒多久。

那时候人差不多在睡了半个小时左右就处于一种精神状态,而夜猫子可能睡个五六个小时就犯困了。”除了普通人,这个研究结果对于职业运动员来说意义重大,因为职业比赛中哪怕是1%的体力差异,都可能对冠军归属产生决定性的影响。也有足球教练可以借鉴。

夜猫子

比如欧冠一般晚上8点开始,所以讨厌睡懒觉的球员适合晚上9点以后打,发挥充分可能更好;不过习惯早睡早起的玩家应该不会出现,以后会表现的更好。


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